我們常講的肌膚屏蔽(skin barrier),最重要的代表性物質就是神經醯胺。
神經醯胺結構中含有大量的親水性基團,對水有較好的親和作用,被譽為“補水之王”,是透明質酸(玻尿酸)保濕功效的16倍。臨床研究表明,隨著年齡的增長,人體神經醯胺的含量下降,尤其是面部和手。經常補充神經醯胺,可以顯著延緩皮膚衰老,保持青春活力。

神經醯胺對皮膚的重要性:


  1. 皮膚保水性能的關鍵成份:神經醯胺會在皮膚上形成薄膜,能防止水分蒸發,維持
    並調節表皮的含水量。

  2. 神經醯胺可以促進表皮水合作用,增進表皮細胞凝聚力,防止皮膚乾燥脫屑,使肌膚光滑有彈性;能在角質細胞中形成板狀雙層結構,有效防止表皮水分散發;能滲透至表皮深處,能促使乾燥皮膚重新獲得保水能力,故具有突出的保濕效果。
  3. 細胞間質的重要組成(是角質層內重要組成),使肌膚維持柔軟平滑,更具彈性及張力。
  4. 神經醯胺參與細胞間脂質(角質細胞間接合作用的物質),與膽固醇,脂肪酸,卵磷脂(磷脂質)同時存在,肩負皮膚屏蔽功能的重要角色。可強化肌膚本身防禦外界污染的能力。
  5. 神經醯胺(ceramide)是近年來新興的一種功能食品和化妝品活性成分。具有提高免疫、防癌抗癌的作用,强化皮肤抗过敏,抗刺激的功能。
  6. 柔嫩膚質:神經醯胺能啟動衰老細胞,促進表皮細胞分裂和基底層細胞再生。
  7. 結合GLA成分的神經醯胺,具有強力「鎖水」功能,對於乾癬、牛皮癬、濕疹的輔助護理,非常有幫助。
神經醯胺的分類:
  • 神經醯胺1型(Ceramide I ):修護皮脂膜,提昇皮膚表層屏障功能,減少水份流失。
  • 神經醯胺2型(Ceramide II):平衡水份,增強肌膚的自我保護功能。
  • 神經醯胺3型(Ceramide III):維持肌膚飽水度,重建細胞黏合性,迅速修護乾燥與受損的肌膚。
  • 神經醯胺3A型(Ceramide IIIA):此分子釘具有長效的保濕作用,能增進乾燥與老化肌膚天然脂質對外界侵害的屏障功能。
    除此之外,它還能夠抑制黑色素細胞中酪氨基酸酵素(Tyrosinase)的活性,並促進肌膚白皙,晶瑩剔透。
  • 神經醯胺3B型(Ceramide IIIB):促進肌膚天然保護層的更新,形成一層有效的屏障因而可抑制水份流失。此分子釘特別適合修護敏感性與乾性肌膚。
  • 神經醯胺6型(Ceramide VI):幫助角質代謝,促進肌膚平滑、柔嫩。
神經醯胺需要的量:

附上相關實驗的數據,以做參考:


神經醯胺的來源:
天然神經醯胺是從牛腦中提取,但是,由於狂牛病潛在危害性,使得動物來源的神經醯胺逐步萎縮。合成神經醯胺由於是化學製品(反式神經醯胺),今後的發展也是有局限性。因此,從天然植物中提取神經醯胺(順式神經醯胺),具有廣闊的前景。


神經醯胺類產品的建議選擇標準:

  1. 使用天然神經醯胺(順式神經醯胺,不用反式神經醯胺)
  2. 美膚效果最佳的神經醯胺(神經醯胺 III,IIIA,IV)為主
  3. 使用1%高含量的天然神經醯胺(至少要0.5%效果才明顯,1%當然更好!)
  4. 選用來自小麥、米糠等植物的天然神經醯胺。
圖片以及參考資料來源(References):

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Retinyl Palmitate 棕櫚酸維他命A, 維他命A酯, 棕櫚酸視黃酯
維他命A的主要儲存形式(約佔85%)。在肌膚中轉換為天然維他命A。
棕櫚酸可以保護維他命A不被氧化
在肌膚中發現的維他命A主要是維他命A棕櫚鹽。是一種維他命A酯,最穩定的。
可以活化細胞更新,預防肌膚早衰老化,長期定期使用具有很好的肌膚再生功能。維他命對於人體與肌膚健康很重要。
維他命A是皮膚決定性的維他命,因為在控制皮膚細胞的正常活動上,維他命A扮演關鍵性角色。維他命可以影響細胞中核酸裡的DNA以及粒線體。現今研究政在揭開DNA如何維持肌膚細胞正常功能的面紗。
早在1935年就有報導陽光曝曬部位有可能產生維他命A不足。因為維他命A對陽光特別敏感,特別是UVA,同時因為防曬劑無法給肌膚足夠的保護,所以維他命A還是被陽光所損害。即使用到SPF30或40也一樣。

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D-alpha-Tocopheryl Acetate 右旋-α-生育酚醋酸酯(維他命E)
天然維他命E的保存形式。是對肌膚最重要的保護維他命,可以保護肌膚免於紫外線輻射與自由基的傷害。維他命對於人體與肌膚健康很重要。
Vinegar acid(醋酸) – water orientation(水導向) – fights anti free radicals(抗自由基) – 能與水的親水端良好配合,是唯一在細胞膜上直接作用的。
右旋α維他命E 來自馬齒莧,較左旋有效,抗自由基、幫助傷口癒合、減少疤痕。

D-mixed-Tocopherols (new) 右旋-混合-生育酚醋酸酯(維他命E) 代表天然維他命E的混合物。是對肌膚最重要的保護維他命,可以保護肌膚免於紫外線輻射與自由基的傷害。 維他命對於人體與肌膚健康很重要。 天然維他命E在人體的有效濃度至少是合成的兩倍。 天然維他命E與合成為他命E並不一樣。先前研究指出,天然維他命的E的效價較合成的高且更具生理活性。要了解所補充的是否天然維他命E,可以看標籤,天然維他命E開頭是D,例如d-alpha-tocopherol ,合成維他命E是DL。 天然維他命E可能是合成的兩三倍貴,但是有兩倍效果。

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到底有沒有天然的防腐劑?可能是一直以來許多人的疑問,其實,我們熟知的維他命裡面就有天然的防腐劑--維他命E。
維生素E是一種抗氧化劑,可保護細胞免受體內有毒廢物過氧游離基的破壞,可保護體內組織細胞外亦可延緩細胞因氧化所產生的老化,保持青春的容貌,防止老人斑的出現。缺E易造成身體脂肪酸氧化,細胞變形,也容易得靜脈曲張。 市場上,被當作抗氧化劑與保存劑(天然防腐劑)的維他命E,主要區分為「天然」及「合成」的維他命E兩種,命名時:
天然:RRR(學名),d(俗名)=d-α-tocopherol

合成:All-rac(學名),dl(俗名) =dl-α-tocopherol 所以RRR-維他命E代表天然維他命,有時又稱為d-alpha-維他命E。至於dl-alpha-維他命E就稱為合成的維他命E。 結構上,天然的維他命E是RRR-α-Tocopherol是單一構物。這合成維生命E是all-rac;α-tocopherol,它是8種相類似的立體異構物組成的一種混合體。



在生理活性上,天然維他命E比合成的髙。 以下是美國藥典的摘要說明

維生素E(d-α-tocopherol)活性當量:

如果 1毫克d-alpha tocopherol(天然)= 1.00 那麼 1毫克dl-alpha tocopherol = 0.74 1毫克dl-alpha tocopheryl acetate =0.67 來源:美國藥典 23,1995 也就是根據美國藥典 (USP),天然維他命 E 的生物效能是合成維他命 E 的 1.36 倍,相關人體實證研究甚至認為,天然維他命 E 的人體可用性約是合成維他命 E 的二倍。 想當然爾,這樣的天然的維他命E比較貴。化妝品中使用天然的d-alpha維他命E,也是重視效果(生理活性)的考量,當然就是髙端化妝品! 至於當作保存劑--天然防腐劑時,使用合成的維他命E即可。芳香按摩油等產品的配製時,就常使用維他命E與麥胚芽油(富含維他命E),來充作保存劑,預防產品過快酸敗。

美國臨床營養期刊的實驗,食用天然的維生素E,其血中天然體維生素E濃度(吸收率)比食用人工合成的維生素E高出兩倍。研究顯示天然維他命E的生物活性較強,停留在體內的時間較長。

圖片以及參考資料來源(References):


  1. American Journal of Clinical Nutrition, April 2003, pages 899-906
  2. Federation of European Biochemical Societies,October 16, 1998, Pages 145-148.
  3. 圖片來源(維他命) http://painandbrainhealingcenter.com/vitaminearticle.html#.UYRSbCv88d0
  4. 圖片來源(維他命E的分類):http://www.healthwomen.com.tw/frecon.htm
  5. Ann Intern Med. 2005 Jan 4;142(1):37-46. Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.Miller ER 3rd, Pastor-Barriuso R, 
  6. Baker H, Handelman GJ, Short S, Machlin LJ, Bhagavan HN, Dratz EA, Frank O. "Comparison of plasma alpha and gamma tocopherol levels following chronic oral administration of either all-rac-alpha-tocopheryl acetate or RRR-alpha-tocopheryl acetate in normal adult male subjects." Am J Clin Nutr. 1986 Mar; 43(3): 382-7.
  7. Handelman GJ, Machlin LJ, Fitch K, Weiter JJ, Dratz EA. Oral alpha-tocopherol supplements decrease plasma gamma-tocopherol levels in humans. J Nutr. 1985;115(6):807-813.
  8. Jiang Q, Ames BN. Gamma-tocopherol, but not alpha-tocopherol, decreases proinflammatory eicosanoids and inflammation damage in rats. FASEB J. 2003 May;17(8):816-22.
  9. Reiter E, Jiang Q, Christen S. Anti-inflammatory properties of a- and γ-tocopherol. Mol Aspects Med . 28 (2007) 668-691
  10. Helzlsouer KJ, Huang HY, Alberg AJ, Hoffman S, Burke A, Norkus EP, Morris JS, Comstock GW. "Association between alpha-tocopherol, gamma-tocopherol, selenium, and subsequent prostate cancer." J Natl Cancer Inst. 2000 Dec 20; 92(24): 2018-23.

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如果只能選用一種維他命來護理肌膚,那我推薦維他命A
傳統上,維他命A被用來防止夜盲症和視力減退,有助於對多種眼疾的治療(維生素A可促進眼內感光色素的形成)。植物性的維他命A來源,最好的就是胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素(carotene),可以在體內轉變為維生素A的前驅物(provitaminA)。事情沒那麼複雜,肌膚保養使用維他命A的棕櫚酸鹽就對了。

維他命A會被運至肝臟儲存。視必要狀況,送往需要維他命A的組織去。在機轉上,A酸是直接作用的成份,可惜刺激性與致畸胎性的風險,目前僅限於藥品中使用。A醇(retinol)是最初的維生素A形態(只存在於動物性食物中),A醛則是A醇的代謝物,也是A醇轉化為A酸的中間物質。簡單說就是A酯→A醇→A醛→A酸。
A酸是管制成份,屬於藥品:
A酸對肌膚的彈力纖維及膠原蛋白合成,有很大的幫助,可惜是,A酸既難纏又不聽話,外在環境裡無法以穩定的型態被我們利用,直接塗抹於表皮會引起刺激過敏的反應,再加上感光性太強,容易讓皮膚留下沈澱色素,形成斑點。所以,到目前為止,A酸還是個被管制的成份,它屬於藥品,不得添加於任何化妝保養品內。
維他命A調節上皮組織細胞的生長,防制皮膚黏膜乾燥角化,有助於頭髮及健康皮膚的維持。外用時有助於面皰、膿皰、癤瘡、皮膚表面潰瘍等的護理,肌膚保養時,則是針對陽光造成的光老化,因為維他命A具有抗氧化作用,可以中和游離的自由基。

AHA果酸是一種氫氧基酸,主要用於角質肥厚之處理,坊間許多美容師,常誤以為A酸與果酸的作用與效果是一樣的,其實果酸不酸沒有用(PH值很重要),A酸根本就是藥品,化妝品成份與療程中均不可使用。果酸很適合不潔肌膚肌膚與角質更新護理,A酸則特定使用於面皰與消除皺紋上,相關比較,特別表列如下: 

A醇(retinol)是維他命A中比較穩定的一種衍生物。

最大功效在於刺激新細胞的生成,使表皮的厚度正常;並能修護角質層,使肌膚健康光滑而緊實。目前許多化妝品公司,正積極研發可以取代A酸功效,卻沒有A酸副作用的成份—retinol,它的型態比A酸安定,功能在激發新細胞生長,幫助修復肌膚,但想要達到除皺的願望,功力還是比不上A酸,這也是目前大家絞盡腦汁想克服的難題—如何讓A醇(retinol)到達肌膚深層後,再轉換成A酸,穩定的發揮效用。

吃的維他命A,分配到肌膚中的量,不足以對抗皺紋。
吃維他命A膠囊,可以幫助新陳代謝,毒素也就不容易存積在體內,自然就有好氣色出現。不喜歡吞維他命藥丸的人也別擔心,只要你不偏食,像胡蘿蔔、牛奶、綠色蔬菜等,都有含維他命A。

但是吃的維他命A消化後,會被平均分配到各個器官,被分配到肌膚的量,其實是非常微小的。因要想要特別照顧肌膚的需要,所以才在保養品中添加維他命A,希望直接塗抹經由肌膚,得到更多營養。

以衍生物型態存在的維他命A,最有利於皮膚的吸收利用,不會因轉變的過程,流失功用。肌膚百分之85左右的維他命A係以維他命A的棕櫚酸鹽的形態來儲存。所以維他命A的棕櫚酸鹽,也就成為添加保養品中最受專業人士推薦的維他命A衍生物。

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Squalane 角鯊烷, 角鯊烯, 鯊烯
Squalane 角鯊烯 人體皮脂內含有25%的鯊烯,是一種絕佳之保濕、潤滑劑
富含維他命及磷脂,結構類似人體皮脂組織,改善皮膚滋潤度與柔軟度,幫助重建並加強肌膚的鎖水層,避免水分流失。
動物來源當然來自鯊魚肝,植物來原則有橄欖油(olive oil)、小麥胚芽油(wheat germ oil)以及米糠油(rice bran oil)等來源。
Dr.Baumann使用,從橄欖油獲得的角鯊烯,也就是與皮膚皮脂一樣的天然物質。

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回歸肌膚本源的「肌本」護理,強調一種重要的觀念:
肌膚上原有的,才是我們皮膚最需要的!



可以想見,肌膚原有的,就不會有「接受度不佳」的問題,也不會引起肌膚的過敏或是排斥反應。


皮脂膜的成份,就是我們要買的保養品成分!也是我們的shopping list!

 

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舒緩眼睛疲勞的妙方


我們常常會感到眼睛會疲,但又不是睡眠的時間,

這時我們可以利用穴道的按摩法,來舒緩眼睛疲勞的症狀。 

在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨(如上圖),
明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎,

大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。 

平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次。 
刺激的方法是,用另一手的拇指和食指夾住,
以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激,

只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。 

這是項簡單的按摩方法,當工作的休息時間、或是通車的空檔,均可自行操作。 
眼睛疲勞往往不容易入睡,不過,如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞,

便可輕易地入睡,以上的方法還可以抑制老人性的白內障。

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1.腹部減肥 作用:排氣、增加腸胃蠕動。

使減肥膏能均勻在身上,便於滑動。雙手或單手塗油可加一點力道三次。

2.側腹推拉法(雙手) 作用:加強腰部曲線。

利用手指往另一方向推再用四指往內拉來回推。

3.側腹推拉法 作用:使腹平坦。

一手利用手掌,另一手用四指來回推。

4.虎口大掐法 作用:使脂肪快速代謝。

運用雙手之虎口左右搓揉如扭毛巾方式。

5.雙手拳頭旋轉畫圈法 作用:加強腰部線條曲線。

運用五指握緊成全頭在腰部順時鐘的繞圈。

6.指腹迴轉法 作用:消除腹部的贅肉。

利用五指順時逆時交替回轉。

7.拇指上推法 作用:加強腸胃的蠕動並使肌肉不至於下垂。

大拇指從下腹部往胃方向推(手式要貼平)。

8.兩分側抓法 作用:減少後腰部的脂肪囤積

兩手由肚臍各分開滑至腰後再往上抓兩側。

旁分合掌法

兩手由肚臍各分開滑至腰後往上提合掌。

9.五指上掐法 作用:深層軟化脂肪加速分解。

五指掐贅肉多的地方不可只掐表皮。

10.腹部八卦掌壓法 作用:使腹部的氣能排出加強身體的充氧量。

掌壓需配合腹式呼吸法順時鐘方向壓掌。

11.心型整腸法 作用:改善腸胃功能。

運用手掌左右在腹部畫心型。

12.回歸輕撫法 作用:安撫、結束動作。

五指往肚臍方向輕撫。

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